no racja ale wtedy wszystko bylo by w jenym miejscu. Latwiej jest podac komus link gdzie powinno byc wiekszosc klubow niz odsylac do jednego z podobnych tematow bo nie w kazdym z nich sa wszystkie informacje zreszta jezeli byla by strona internetowa, mail,telefon lub adres to jak by komus zalezalo to by sie przeszedl, napisal, czy zadzwonil. Poza [...]
[...] 5x112 +dodatki Piątek: Przysiad: 5x60 5x70 5x80 5x90 3x102,5 8x80 Wyciskanie leżąc: 5x52 5x60 5x70 5x78 3x82 8x70 Wiosłowanie: 5x42 5x50 5x58 5x65 5x74 8x58 + dodatki (*wszystko w kg) Tyle co do planu. Suplementacja: 2x Horse power; WPC ostrowia 80; ZMA apteczne; Vigor Dla aktywnych tutaj proszę bardzo o rade jak brać te suple; ewentualnie [...]
na pewno dieta ma duży wpływ na kondycję włosów, stan cery, samopoczucie itp. Nie tyle wszystko zależy od miseczki musli( i tu,jeśli mowa o musli to o własnoręcznie zrobionej mieszance, bo kupnych nie ma nawet co porównywać)ale od ogólnej ilości składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli jest ona urozmaicona i przemyślana to będzie bogata w [...]
[...] mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem cwiczenia na brzuch. Moge jesc w sumie wszystko, nie lubie słodkiego. Zapomniałem o orzechach,a sa dobre ;)
no to ladnie :D moj kumpel pracuje w łodzi w DPD wiec tez troche sie nasluchalem :D a co do poczty to kazdy tak narzeka a mi normalnie wszystko w 2 dni przychodzi punktualnie o 17:D powaznie z z egarkiem w reku :D nie wiem czy w dobrym miejscu mieszkam czy jak :O
[...] cos na trica Gdzies przydalby sie jeszcze martwy ciag. Barki dobre cwiczenie ale albo w A albo w B tyle ze wiecej serii. Plecow tez za duzo. Jezeli wybiera sie FBW to 4-5 podstawowych cwiczen na kazdym treningu i tyle... Jesli chcesz cwiczyc to wszystko to cwicz po staremu... Dz I,Dz II, Dz III Zmieniony przez - Kakens w dniu 2009-02-13 00:55:11
[...] http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) twoj plan bedzie zawieral pojedynczy uklad-max 7 cwiczen-ktore bedziesz wykonywal 3xtyg. to wszystko. zadbaj o dobry instruktaz,abys nie zrobil sobie krzywdy podczas wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz dostatecznie duzo. pozdrawiam. ps. i [...]
BULMASTIF - dla Ciebie standardowy, jednak wiele osób on zaskoczył. Pozatym nikt wcześniej nie sprawdzał tych supli w ten sposób, aby robić badania, opisać wszystko i zamieścić na tym forum. Wasal - dlaczego pytasz o T-Bola ? daje podobne efekty ? Luk122 - niekoniecznie coś musiało spać, ale tego nie wykluczam. Tylko co ? Apokalipsa - niewiem, czy [...]
o FBW jest wszystko na forum warto poczytać to http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html możesz zjeść 6 posiłków. boisz się jeść w szkole??? a dla kogo to robisz?? dla innych czy dla siebie?? też się "bałem" na początku tego, ale mam gdzieś innych, robie to dla siebie, w szkole/klasie mówią na mnie GŁODZILLA, bo tyle noszę [...]
heh... sluchaj mieszkam za granica i wszystko jest zalatwiane na odleglosc ... mialem typow jeszcze jak mieszkalem w polsce teraz polowa sie wykruszyla , powyjezdzala, ,,jest na wakacjach,, tak wiec niestety musze sie zadowolic tym co mam co i tak jest dla mnie rewelacja... tak wiec da ktos jakas informacje? czy to jest niemozliwe i na spatki [...]
Hehe pojawiam się ponownie osatnio miałem przysiad więc droga rad Kinga zrobiłem wszystko co mówił mniej więcej rozgrzewka +trening na zakonczenie pykło na luziku 3x110kg ;] trzeba przypomnieć że wczesniej o 10kg mniejszym cięzarem ćwiczę zwróce też uwage na to że ćwicze siłowo-masowo 6-8pow nie jest to raczej trójbój bo tam powtórzen jest mniej [...]
Chodze już do szkoły więc wszystko mniej wiecej wraca do normy. Dzis mialam rehabilitacje godzine i bede tak miec przez najblizsze 2 tyg ;O !! Ale grunt że załatwie sobie z tymi plecami jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko [...]
Traktor, Przeczytałem pana posty i mam nadzieje, że wszystko, a przynajmniej większość zrozumiałem. Ułożyłem inny plan treningowy i jeśli to nie kłopot prosiłbym o ocenę. (Jak już wcześniej wspominałem dysponuję tylko hantlami i uchwytami do pompek, tak więc niektóre z ćwiczeń musiałem zastąpić innymi - mam nadzieję, że mi wyszło) Dzien 1 : -MC [...]
[...] po zabiegach, bo kręgosłup potrzebuje czasu na to by wrócił do tej "dobrej" równowagi. Ja miałam skrzywienie w odc. lędźwiowym i po jakimś czasie zauważyłam, że wszystko wraca do normy - sprawdziłam to np. stojąc przed lustrem sprawdzając tzw. trójkąty talii (stopy stoją równolegle do siebie w odl mniej więcej paru cm, a palce w [...]
poprostu wszystko zalezy jaki jest cel jak TS to odkladamy sztange i podnosimy jak kulturystyka to praktycznie nie ma roznicy i z odkladaniem jest o wiele cięzej jesli chodzi o robienie serii..
Dacheng, imho ponizsze hasla reklamowe nie sa reklama porownawcza. - Tchibo, podaj to co najlepsze! - Gilette, najlepsze dla mezczyzny! A wracajac do reklamy porownawczej i jej podstawa prawnych. Zgodnie z ustawa o zwalczaniu nieuczciwej konkurencji z 1993 mamy nastepujace definicji tej reklamy: Reklama umożliwiająca bezpośrednio lub pośrednio [...]
[...] aby rosnąć a później musisz wiedzieć ile mu dostarczasz. W tym celu oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, oraz przez 2-3 dni z rzędu notuj wszystko co zjadasz, tak jak to jest przeciętnie u Ciebie w domu. Skorzystaj z kalkulatora żywieniowego i wpisz tam co zjadłeś, na końcu otrzymasz wynik. Poproś w dziale [...]
No ale o co chodzi w końcu,kolega stosuje doping mimo iż ma wade serca,a równocześnie ma bardzo dobrą wydolnosć to może znaczyć wszystko i nic,może mu sie zdarzyć zonk a może mu sięnie stać nic wiele lat,po prostu równiez jest w grupie zwiekszonego ryzyka.Jeśli jesteś zdrów jak ryba i masz odpowiednią bazę/staż,pojęcie o diecie i treningu/ do [...]
[...] strop,te długie cienkie belki ida przez cały dom i sa wzmacniane pretami zbrojeniowymi pozniej na nie kładzie sie te krótsze grubsze ktore maja specjalny profil,na to wszystko wylewa sie gruba warstwe betonu.Na Twoim miejscu przykrecilbym do tych długich o ile nie trafisz na drut,bo te grube moga byc puste w srodku(u mojej cioci tak [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
